Psycofacts
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Las ideas de la psicología que explican por qué pensamos, sentimos y actuamos como lo hacemos. Contadas de forma sencilla, basadas en la investigación y aplicadas a tu día a día.
Atajos mentales que nos ahorran esfuerzo… y a veces nos engañan.
Tendemos a buscar, recordar e interpretar la información que confirma lo que ya creemos, y a pasar por alto la que lo contradice.
En tu día a día: cuando tu feed solo te enseña opiniones como la tuya, te resulta más fácil pensar que todo el mundo está de acuerdo contigo.
Leer más →Quien sabe poco de un tema suele sobreestimar su nivel, porque le faltan precisamente los conocimientos necesarios para ver sus errores. Los expertos, en cambio, tienden a subestimarse un poco.
En tu día a día: tras ver dos vídeos sobre un tema, es fácil sentirse experto. Cuanto más aprendes, más consciente eres de lo que te falta.
Leer más →Es la incomodidad que sentimos cuando lo que hacemos choca con lo que pensamos. Para aliviarla, muchas veces cambiamos la creencia en lugar de la conducta.
En tu día a día: "fumo, pero mi abuelo fumó y vivió 90 años". La mente busca justificaciones para reducir la tensión.
Leer más →Una sola cualidad positiva, como el atractivo o la simpatía, hace que atribuyamos a esa persona otras virtudes que no hemos comprobado.
En tu día a día: en una entrevista de trabajo, la primera impresión tiñe todo lo que viene después.
Leer más →Por qué hacemos lo que hacemos, aunque a veces no queramos.
Cuando alguien vive repetidamente situaciones que no puede controlar, puede dejar de intentarlo incluso cuando ya tiene la posibilidad de cambiarlas.
En tu día a día: "no sirvo para las matemáticas" suele nacer de varios fracasos seguidos, no de una incapacidad real.
Leer más →Creemos que los demás se fijan en nosotros (en nuestra ropa, nuestros errores o nuestro aspecto) mucho más de lo que realmente lo hacen.
En tu día a día: ese grano o ese tropiezo que te obsesiona probablemente nadie lo ha notado. Cada uno está pendiente de sí mismo.
Leer más →Maslow propuso que las personas atendemos primero a necesidades básicas (fisiológicas, seguridad) antes de centrarnos en las sociales, la estima y la autorrealización. La famosa pirámide no la dibujó él, y hoy se sabe que el orden es más flexible de lo que sugiere.
En tu día a día: cuesta pensar en tus metas personales cuando no duermes bien o te preocupa llegar a fin de mes.
Leer más →William James, padre de la psicología estadounidense, describió los hábitos como caminos que el sistema nervioso va marcando con la repetición. Cuanto más repetimos una acción, menos esfuerzo consciente requiere.
En tu día a día: los primeros días de gimnasio cuestan. Con la repetición, ir se vuelve casi automático.
Leer más →Cómo nos vinculamos con los demás y por qué nos atrae quien nos atrae.
El vínculo que formamos con nuestros cuidadores en la infancia crea un "modelo" de cómo son las relaciones. Se suelen describir estilos seguro, ansioso, evitativo y desorganizado, aunque pueden cambiar a lo largo de la vida.
En tu día a día: si un mensaje sin respuesta te genera mucha ansiedad, o si te agobia la cercanía, tu estilo de apego puede estar influyendo.
Leer más →Solemos sentir más simpatía por aquello que vemos con frecuencia: caras, canciones, marcas… La familiaridad genera sensación de seguridad.
En tu día a día: la canción que no te gustaba acaba pegándose, y el compañero de clase acaba pareciéndote más atractivo con el tiempo.
Leer más →En los experimentos de Asch, muchas personas dieron una respuesta claramente incorrecta solo porque el resto del grupo la daba. La presión del grupo pesa más de lo que creemos.
En tu día a día: reírte de un chiste que no te hace gracia porque todos se ríen.
Leer más →Las ideas de Freud y Jung que siguen presentes en nuestro lenguaje, y lo que dice hoy la ciencia.
Son estrategias inconscientes para protegernos de emociones incómodas: la negación, la proyección (ver en otros lo que no aceptamos de nosotros), la racionalización o el desplazamiento.
En tu día a día: llegar enfadado del trabajo y pagarlo con quien no tiene la culpa es desplazamiento.
Leer más →Jung popularizó estos términos. La persona introvertida dirige su energía hacia su mundo interior; la extrovertida, hacia fuera y hacia los demás. Casi todos estamos en algún punto intermedio.
En tu día a día: ser introvertido no es ser tímido. Puedes disfrutar de una fiesta y aun así necesitar un día tranquilo después.
Leer más →Para Jung, la "sombra" es la parte de nosotros que rechazamos o no queremos ver. Los arquetipos (el héroe, el sabio, la madre…) serían patrones universales que aparecen en mitos y relatos de todas las culturas.
En tu día a día: lo que más te irrita de los demás a veces habla de algo que no aceptas en ti.
Leer más →Un poco de neurociencia para entender lo que pasa ahí dentro.
El cerebro cambia durante toda la vida: las conexiones entre neuronas se refuerzan con el uso y se debilitan con el desuso. Aprender y practicar modifica literalmente tu cerebro.
En tu día a día: nunca es tarde para aprender un idioma o un instrumento; solo requiere constancia.
Leer más →La dopamina no es exactamente "la hormona del placer". Tiene más que ver con la anticipación y la motivación: se dispara ante recompensas inesperadas y nos empuja a buscarlas de nuevo.
En tu día a día: el scroll infinito funciona porque nunca sabes si el siguiente vídeo será el bueno.
Leer más →La amígdala detecta amenazas muy rápido y puede desencadenar una reacción emocional intensa antes de que la corteza prefrontal, la parte más reflexiva, tenga tiempo de intervenir. El término es divulgativo, pero describe algo que todos hemos vivido.
En tu día a día: respirar hondo y esperar unos segundos antes de responder a un mensaje que te ha enfadado da tiempo a tu parte racional.
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